jak sie nic

JULA !!! piękny wynik w MC :-)) teraz wiem, że moje 60kg to nic w porównianu do Ciebie !! co ta kreatyna z Tobą robi :-D jw, jak jesteś w dole staraj się ciągnąć z pleców, dupa nisko :-)) plecy wiadomo proste, ale i tak źle nie ma !! oby tak dalej, ciśniesz fajnie :-))

Kuurczę, nie zapisało się ? :( No nic, dodam od nowa jak przyjadę do domu

Widzę, że nic się nie zmieniło - posiłki jak zawsze baaaaaaaardzo zdrowe i kolorowe !;)

[...] Dostaliśmy nowy plan lekcji i te 6 miesięcy będzie istną katorgą. W tygodniu w domu będę tylko rano i wieczorem, ewentualnie po treningu, żeby zjeść. Nie wiem jak dam radę, serio. Będę musiała ostro spiąć poślady ... #-P TRENING klatka, barki 1. Rozpiętki, skos + 5s x 15p x (2*) 6kg 2. Wyciskanie sztangi + (suwnica) 4s x [...]

[...] byłby dzień nóg. Miałam iść do garażowej siłki u kolegi, ale nie mogliśmy się zgrać, dlatego 'trenowałam' nogi w domu + brzuch. Wyszło ok. 40 minut czyli prawie tak jak na siłowni. Bardziej był to chyba trening pośladów, ale mniejsza. Przynajmniej nie mam wyrzutów, że siedziałam i nic nie robiłam. Oprócz tego, dzisiaj również [...]

[...] i odczuwam teraz fatalne skutki jedzenia lodów, gofrów i kebsów o 23:00 }:-( Ale w końcu spróbowałam lody z tygodnia amerykańskiego :D Rzeczywiście są takie dobre, jak wszyscy mówią. Ciekawi mnie reszta smaków (miałam masło orzechowe i ciasteczkowe) Mam nadzieję, że Przemek tego nie czyta, bo aż mi wstyd Noooo i tkim sposobem mamy już [...]

Bry wieczór:) 20.01.2018 W sumie to nie wiem co mam pisać, pół dnia nic nie robiłam %-) Dorwałam nową świetną książkę, więc planuję ją jak najszybciej skończyć. I zdałam sobie też sprawę, że czas ogarnąć się na serio z trzymaniem michy, bo moją aktualną sytuację opisuje ten obrazek: /SFD/2018/1/20/91c8ba0b4b4f4f71853834052754e95b.jpg %-) MICHA [...]

Dzień 22 – 24.02.2015 W nocy znów koszmarny ból stóp... maść nic nie pomogła, ale za to termofor przyniósł ulgę @@-) na myśl o egzaminie ustnym (tak jak i w poniedziałek od wieczora) zaczynałam ryczeć i zaczynały się napady duszności... i koniec końców nie poszłam.... wieczorem dostałam uspokajający "suplement" diety i pomaga na kilka godzin... [...]

[...] na rezonas" 4. żadnych dodatkowyc zabiegów mi nie przepisze, bo nie chce tłumaczyć się prze Funduszem, dlaczego przepisał kolejną serię zabiegów 5. chciał za to dać mi jakieś zastrzyki do tego stawu jednocześnie opowiadając jakie to poważne uboczne skutki powodują, ja w sumie nie chciałam, powiedziałam, że najpierw chće wiedzieć dlaczego [...]

[...] ale dużo tego - przeczytam dziś albo jutro. Nie wiem co do za dieta, metoda dlatego poczytam, ale taki jadłospis nie ma zastosowania w niczym co mogłoby się nadawać do jakichkolwiek wyników sportowych w jakiejkolwiek dziedzinie - to samo tyczy się odchudzania. Może modelki stosują coś podobnego i to te, które i tak czeka anoreksja. Ludzie [...]

cuz ja jak liczylam to wyszlo 1800 kcal,jak uzupelnialam profil,doznalam szoku bo komputer wyliczyl wlasnie te 2800 co dla mnie tez wydaje sie stanowczo za duzo,a co do meza wiem jak to brzmi ale taka jest prawda,zrobil to z czystej zazdrosci,poszlam do pracy ,uwielbiam prace fizyczna wiec pracowalam naprawde ciezko,do tego stosowalam ta przekleta [...]

Fakt faktem że jak posiedziałem z 1 miesiąc na 100-110 kg to teraz to jest pierdoła. może rzeczywiście czas znowu przeskoczyć na 110-130 i wałkować z 2 miechy. Trener który czasami mi podpowiada tez twierdzi że do 130 jest ok potem się garbię ( sam nic nie czuję już ale jak ktoś z 25 letnim stażem mówi że coś jest nie tak to wypada przemyśleć}:-( [...]

[...] - +400 kcal, 22 min 65-70% Dałem ciała z dietą wieczorem bo źle zbilansowałem posiłki i musiałem dowalić ww aby wyjść powyżej 3,0 kkcal. Fakt że się przyjemnie spało ale jakiś tam wyrzut sumienia pozostał}:-( nie muszę nic rekompensować ale doceniam teraz rozpiskę którą miałem rok temu bo nie trzeba było improwizować. Dzisiaj normalnie siłka [...]

[...] ja nie wiem. nawet znaczków już chyba nikt nie zbiera.... Idealnie w punkt trafiłeś, u mnie w firmie łącznie ze mną jest druga osoba, która coś robi - ja biegam, on rower. I jak czasami coś tam o planach treningowych gadamy, to jak na wariatów patrzą, nie wiem, zawiść, zazdrość czy po prostu pustka - bo jak można coś za darmo i na darmo robić, [...]

[...] ale stabilny postęp to podstawa. często zniechęca mnie to że przyjdzie taki 20 latek który nie kryje się z braniem koksu i robi mój roczny progres w 2-3 miesiące. ale jako że na to nic nie poradzę to muszę się z tym pogodzić. pozostaje jedynie świadomość że biorę z roku na rok coraz większe ciężary oraz jestem lepszy technicznie. rozstępów [...]

ale te 5-8kg to nie jest odrabianie strat, czyli tego co kiedyś miałeś i straciłeś tylko budowa masy początku, a to idzie bardzo powoli jakbyś kiedyś tą masę posiadał to pewnie już byś ją odbudował (pamięć mięśniowa itp) niestety nic innego nam nie pozostaje jak cierpliwie ćwiczyć - jeść - odpoczywać i tak w kółko, aż osiągniemy nasz cel a potem [...]

[...] na pojedyncze skurcze. Napnij łydkę 60 razy po 1 sekundzie, raz za razem, a potem napnij drugą łydkę raz na maksa i przytrzymaj napięcie przez minutę. Dwie różne jakości. Masti ostatnio pisze o SST. Tam masz trening ukierunkowany na rozrost sarkoplazmatyczny mięśnia. Maciek nic mi się nie pomyliło ale twierdze że takiemu laikowi jak [...]

Nie mam nic do tłuszczówki, kiedyś pewnie spróbuje sam ale tak jak Maciek napisałeś chyba to zaczyna być trendi;-) Maćku jak by nie patrzył jak sobie poradzisz jak staniesz się "mainstreamowy"?}:-(

[...] techniki 50-70 kg to nie jest mało. Napiszę Ci na przekór - i po raz pierwszy się ze mną zgodzisz - obecnie pracujesz na swoich technicznych maksach. :-) Nieprawda? Może byś jakimś łamańcem umiał powiedzmy 90 kg zarzucić, ale trener Ci nie pozwoli. :-) Okazuje się, że do CF też trzeba mieć cierpliwość. Udziału w kracie bym nie porzucał. Może się [...]

[...] gdzie nie liczą się ofiary, a jedynie potencjalne zyski. Opowieści o szkodliwości sterydów i ich destrukcyjnym wpływie na organizm trafiają do adresatów mniej więcej tak jak ballady o rozbójniku Rumcajsie. Bardzo podziwiam wytrwałość tych co z uporem próbują ostrzegać przed konsekwencjami zażywania sterydów i liczą na oddźwięk swych słów. To [...]